O casamento para os noivos é um momento muito esperado e desejado, mas
para alguns pode ser um período de tanta ansiedade que acaba interferindo
emocionalmente e fisicamente na vida do casal.
A ansiedade é algo bom, na medida certa ela nos motiva e nos protege. Quando
ansiosos ficamos preocupados com o que está por vir e com os possíveis erros e
problemas que podem ocorrer. No planejamento do casamento são muitos os
detalhes, por isso as chances de erros são maiores. Com a possibilidade de algo
dar errado vêm o medo que gera pensamentos de preocupação, que levarão você a
sentir-se ansiosa e então podem aparecer alguns sintomas que variam de pessoa para
pessoa, como uma vontade excessiva de comer, falta de apetite, insônia, o humor
pode ficar alterado e a convivência com o noivo e até mesmo com a família e
colegas de trabalho pode ficar mais complicada. Por que isso acontece? Porque
quando o nosso corpo está ansioso ele prepara-se para um possível ataque/problema
e assim ficamos em constante stress.
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Como controlar a ansiedade
Procure ter um planejamento de todos os detalhes do casamento, mantenha
uma agenda ou caderno com tudo anotado e se possível fique com essa agenda
sempre em mãos para ir anotando todas as dúvidas e lembretes que você tiver.
Quando anotamos em uma agenda estruturada o risco de esquecer é menor e assim
podemos ficar mais tranquilos.
Faça o planejamento com antecedência seguindo prazos para não ter
imprevistos por falta de data e até por aumentar o valor ou para não conseguir
o serviço que tanto queria. Com tudo
planejado com antecedência você poderá se tranquilizar e começar a curtir o
noivado e os preparativos pois não vai precisar lembrar de nada na última hora.
Mesmo com um ótimo planejamento a ansiedade pode persistir então algumas
atividades devem ser incluídas na rotina dos noivos. Por exemplo, faça
exercícios físicos ou algo que você possa extravasar essa ansiedade, como
meditação ou ler um livro, pode ser ouvir músicas agitadas ou fazer exercícios
físicos que movimente muito o corpo, portanto procure algo que se adapte melhor
com seus hábitos.
Se sua ansiedade mexer com alguma parte física do corpo, procure
identificar o que é necessário fazer para controlar esses efeitos. Existem
pessoas que sofrem com aumento ou perda de peso, ou fica com constante
enxaqueca. Por isso é necessário controlar nossa ansiedade, caso não seja
possível deve-se procurar um profissional para orientar o que precisará fazer
para melhorar.
Existem técnicas para aprender a relaxar controlando respiração e
pensamentos, como dissemos ficamos ansiosos porque temos pensamentos
preocupantes, então aprender a acalmar a mente pode ser decisivo para o seu
bem-estar psicológico. Se sentir que não consegue talvez seja hora de buscar
apoio para aprender a lidar com seus pensamentos e conseguir se preparar para
aproveitar o tão esperado dia sem contratempos.
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Mantenha o foco
O casamento é uma benção e tem como principal matéria trazer alegria
para o casal, portanto não deixe que determinadas irritações, medos ou
ansiedades atrapalhem esse momento magnífico. Lembre-se que o seu futuro marido
ou esposa estará ao seu lado, por isso procure seu apoio nestes momentos.
Lembre-se: é apenas um período passageiro, existem muitas outras coisas
que o casal irá passar e o acontecimento principal é a união de ambos. Portanto
é necessário que possamos agir com autocontrole sobre nossas emoções e reações.
Dra. Monique da Costa Martins
Psicóloga clínica
Atendimento infantil adolescente e adultos,
avaliação psicológica e orientação de Pais
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